岩盤浴というのは、どこかの施設で利用するのが一般的です。岩盤浴の利用方法ですが、岩盤の上にそのまま横に寝るのではなく、バスタオルなどを敷いてから横になります。20分ほど入浴するのが一般的であり、長時間続けて入浴するのは避けるようにしましょう。10分ほど休憩してから、再び岩盤浴を利用することをお勧めします。
また、リラックスした状態で、ゆっくりと呼吸をしましょう。体勢は、仰向けの方が多いですが、ある程度時間が経ったら、体位を変えた方が効果が高まりますよ。また、大量に汗をかくことになりますので、休憩をする時に、必ず水分補給するようにしましょう。休憩中だけでなく、入浴中にも、水分を忘れないようにしたいものですね。入浴をした後にも、ミネラルウォーターを飲むようにしましょう。
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